1. Köszöntő az Önmagamért Programban
Neked szól ez a Program, ha
A túl sok gondolat, a feszültség, az állandó kontrolligény vagy a visszatérő félelmek nemcsak a belső világodra hatnak. Kimerítenek, megrémisztenek, és lassan behálózzák az életed minden területét:
a munkában nehezen tudsz fókuszálni,
a párkapcsolatodban egyre többször értetlenkedésbe ütközöl,
és egy idő után már önmagadban sem bízol.
A stressz és a kényszergondolatok nem kérnek engedélyt – jönnek. De meg lehet tanulni bánni velük.
Nem kell egyedül küzdened - Induljunk el Együtt
Én is jártam ott, ahol most lehet, hogy te vagy.
Tudom, milyen érzés, amikor a gondolatok túl hangosak, és minden döntés előtt egy belső harcot vívsz.
Most abban segítek, hogy te is értsd, mi történik veled, és legyenek eszközeid arra, hogy:
ne a félelem vezessen,
ne a kényszer határozza meg, mit teszel vagy mit nem,
és újra te legyél a történeted főszereplője.
Miért érdemes csatlakoznod az Önmagamért Programhoz?
"Mi van, ha..." - Téged is fojtogatnak a negatív gondolatok?
➤ Eleged van a szorongásból?
➤ Minden nap azon aggódsz, elég jó vagy-e párként, szülőként, emberként?
➤ Félsz elindulni otthonról, nehogy rád törjön egy pánikroham?
➤ A kezed már sebes a folytonos mosástól?
Ezek nem szeszélyek. Ezek tünetek.
Ha úgy érzed, az elméd a legnagyobb ellenséged –
jó helyen jársz.
És van rá megoldás.
Mi vár az Önmagamért programban?
➤Heti pszichológiai kurzusok
➤Letölthető gyakorlatok
➤Önreflexiós munkafüzetek
➤Relaxációs technikák
➤Zárt Facebook csoport
➤Havi élő zoom meeting
Milyen módszereket használunk?
Az Önmagamért Programban több tudományosan megalapozott módszer ötvöződik, melyek célja a belső stabilitás, tudatosság és elfogadás fejlesztése:
➤ Kognitív viselkedésterápia (CBT/OCD-specifikus): a kognitív torzítások és kényszeres viselkedések tudatosítása, átkeretezése.
➤ ACT (Elfogadás és Elköteleződés Terápia): megtanít, hogyan viszonyulj másképp a szorongató gondolatokhoz, érzésekhez – nem elnyomva, hanem „másként tartva”.
➤ Sématerápia: segít megérteni, milyen gyermekkori sérülések, belső hangok vagy elvárások határozzák meg a jelenlegi működésed.
➤ Tranzakcióanalízis: rávilágít a benned élő „Szülő – Felnőtt – Gyermek” részeid dinamikájára.
➤ Logoterápia és értékalapú önismeret: fókuszban a belső iránytű, a személyes jelentéskeresés.
➤ Narratív és írásalapú feldolgozás: történeteiden keresztül rálátsz, milyen sémák szerint élsz – és hogyan írhatod újra őket.
Kurzus tartalom
Köszöntő
|
|
|||||
Kiegészítő anyagok, könyv javaslatok - egyéb kiegészítő tippek
|
|
||||
Hallgatók véleménye
|
Szabó-Károlyi Tamara
7 napja
Dóri az első olyan segítő szakember, aki valóban hiteles számomra. Nemcsak azért, mert ő is hasonló problémákkal küzdött, hanem segít az okokat, a miérteket feltárni és alkalmazható technikákat is tanít. Az utóbbi években több mindent kipróbáltam, több pszichológus, alternatív gyógymódok, de semmi sem hozott valódi változást. Dórival végre úgy érzem, hogy nem akarom feladni, még akkor sem, ha néha nagyon nehéz. Az önismereti munka nagyon érdekes számomra. Mindenkinek ajánlom, aki szeretné megismerni önmagát, aki szeretné legyőzni a szorongást, az OCD-t.
|
Tanár
|
önismereti mentor, író
Szabó-V. Dóra vagyok – biológus, író, önismereti mentor, pedagógus hallgató, és valaki, aki szenvedélyesen kutatja az emberi lélek mélységeit. Az elmúlt évek számomra egy mély belső átalakulásról szóltak: terápiás munka, tanulás, írás és a pszichológia beható tanulmányozása segítettek abban, hogy egyre tisztábban lássam, mennyire szoros a kapcsolat a test, a lélek és a tudat között. A TETT Akadémia és a TETT-es Társak Klub megszületése ennek az útnak a természetes folytatása. Hiszem, hogy a valódi gyógyulás és fejlődés mindig közösségben történik. És hiszem, hogy tanulni, fejlődni, változni sosem késő.
Ha te is szeretnél nemcsak túlélni, hanem élni – szeretettel várlak a klubban. |
